Der Yoga ist auch im Westen schon seit längerem als eine der umfassendsten körperlich-geistigen Disziplinen überhaupt bekannt. Dies gilt insbesondere für den Hatha-Yoga, also für die körperlichen und mentalen Übungen. Der Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, die sich bis in die tiefsten Bereiche der Persönlichkeit auswirkt, also auch auf emotionaler und mentaler Ebene. In heutiger Zeit, wo wir in der hektischen und aggressionsgeladenen Atmosphäre der modernen Welt leben müssen, finden wir durch die regelmäßige Ausübung des Yoga zu Harmonie und körperlichem, seelischem und geistigem Gleichgewicht.

Die Yoga-Stellungen wirken sich in vielfältiger Weise auf den Körper aus. Sie erhöhen die Spannkraft der Muskeln, lockern die Gelenke, verbessern den Blutkreislauf, kräftigen den Atemapparat und stabilisieren vor allem das Nervensystem.

Beherrschen wir erst die richtige Atmung, sind wir auch längst nicht mehr so anfällig für Erkältungen, Halsschmerzen und ähnliche Erkrankungen der Atemwege.

Die Entspannung schenkt uns Ruhe und Selbstbeherrschung; wir können mit täglichen Belastungen besser fertig werden.

Die Gleichgewichtsübungen stärken die Willenskraft, was wiederum eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und unserer Selbstsicherheit zur Folge hat.

Als eine ganzheitliche Lehre legt der Yoga auch großen Wert auf gesunde Kleidung. Textilien aus Kunstfasern sollten möglichst gemieden werden, da sie die für unsere Gesundheit unerlässliche Verdunstung des Schweißes erschweren; sie verhindern zudem den freien Fluß der Körperenergien, wodurch sich statische Elektrizität aufbaut und mannigfaltige lästige Beschwerden auftreten, wie Juckreiz, Schwellungen und übermäßige Schweißabsonderung.

Der Yoga empfiehlt außerdem die körperliche Sauberkeit, da die Haut ein lebenswichtiges, für den Sauerstoffaustausch und somit unseren unmittelbarsten Kontakt mit der Umwelt zuständiges Organ ist.

Eine gesunde (Frischkost), fleischlose Vollwertige Ernährung rundet das ganzheitliche Wohlbefinden ab.

Es gibt dafür grundsätzlich keine Altersgrenze. Yoga ist hervorragend geeignet für alle Menschen zwischen 4 und 90. Fallen Sie in diese Altersgruppe‘? Ja‘? Dann wünsche ich Ihnen viel Vergnügen beim Yoga!

 

 

Was ist Yoga

Das Wort "Yoga" heißt "Einheit, Harmonie". Yoga ist eine Kombination von physischen Stellungen, Atemübungen, Ernährung, Entspannungs- und Konzentrationstechniken. Eine klassische Yogastunde enthält eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung und Stärkung des Körpers, bei gleichzeitiger tiefer Atmung und Entspannung des Geistes. Sie verhilft dem Praktizierenden zu Wohlbefinden und krafvoller Energie.

Die im Zentrum für Bewusstseinserweiterung unterrichteten Yogastunden beruhen auf den klassischen Lehren des Yoga von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda in fünf Punkten: 1. Körperübungen (Asanas)

2. Atmung (Pranayama)

3. Entspannung (Savasana)

4. Ernährung (vegetarisch)

5. Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana)

Yoga macht Kindern Spaß

Asanas - Yoga-Stellungen
Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang gehalten wird. Einige der Abbildungen in diesem Artikel geben einen kleinen Eindruck. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewußtsein. Interessant ist, wie schnell man durch Yoga mit nur wenig Anstrengung Fortschritte machen kann. Ein gleichmäßig flexibler Körper mit harmonisch entwickelter Muskelkraft ist auch die Voraussetzung für Gesundheit und Grazie. Durch das ruhige Halten der Stellungen werden blockierte Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen gebracht, innere Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet. Yoga Asanas sind eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen jede Art von Krankheit, und können andere Therapien in ihrer Wirksamkeit sehr unterstützen und erhöhen.

Pranayama - Atemübungen

Der Mensch atmet durchschnittlich täglich etwa 25920 Mal. über den Atem nehmen wir den wichtigen Sauerstoff, aber auch Prana, Lebensenergie, auf. Durch Streß, Verspannungen, falsche Körperhaltung und schlechte Angewohnheiten atmen die meisten Menschen zu flach. Sie geben so ihrem System zu wenig Sauerstoff und klagen über schnelle Ermüdung. Yoga hilft, wieder zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren. Mit speziellen Atemübungen kann die Lebensenergie jederzeit wieder aufgebaut werden. Über Atemtechniken kann man auch Lampenfieber, unberechtigte Ängste, Depression und Reizbarkeit überwinden. Wer regelmäßig Atemübungen macht, braucht sich über Müdigkeit nicht mehr zu beklagen.

Tiefenentspannung

Am Ende jeder Yogastunde gibt es eine Tiefenentspannung, die etwa 10-15 Minuten dauert. Dabei liegt man auf dem Rücken und entspannt systematisch alle Teile des Körpers und schließlich auch den Geist. Gerade die Entspannung ist für den modernen Menschen besonders wichtig. In der Entspannung werden Streßhormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt. Vollständige Entspannung kommt nicht einfach so von selbst, sonderm muß geduldig und systematisch gelernt werden.

Regelmäßige Durchführung von Yoga bewirkt:

Körperlich

wesentlich erhöhte Lungen- und Atemkapazität

Minderung von Körpergewicht

Verbesserte Stressabwehr Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels

Geschmeidigkeit der Gelenke und Muskeln

Heilende und vorbeugende Wirkung

 

 

 

 

 

 

 

 

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